sliderغير مصنف

نصائح طبية لمواجهة الطقس الحار

تشهد موريتانيا هذه الأيام ارتفاعا غير مسبوق في درجات الحرارة، خصوصا منذ أقل من يومين حيث وصلت الحرارة درجات قياسية، وهو ما قد تكون له انعكاسات على الصحة العامة للمواطنين، وما يتبع ذلك من تعب وإجهاد و مشكلات مرضية خصوصا بالنسبة للمسنين و الأطفال، وأيضا للعاملين تحت أشعة الشمس .

هذه  المجموعة من النصائح الطبية يمكن أن تساهم في تجنيب المواطنين بعض الأمراض الناجمة عن هذه الموجة القياسية من الحرارة، و تساعد على تلطيف حرارة الجسم والوقاية من الجفاف، و الحفاظ على الصحة العامة .

  1. ـ تناول وجبة إفطار خفيفة قليلة السكريات.
  2. تناول غداء وعشاء قليل الدهون والسكريات والبروتينات.
  3. تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة، لأنها مدرة للبول وتُفقد الجسم سوائله.
  4. تناول المشروبات الباردة والعصائر الطبيعية الخالية من السكّر أو تلك التي تحتوي على كميّات بسيطة منه.
  5. خفّف من تناول الملح، والبهارات، والسكّر، لأنَّها تسبب العطش.
  6. ـ أكثر من شرب المياه، بمعدل لا يقلّ عن لترين يومياً من المياه معتدلة البرودة حفاظاً على الحلق.
  7. قلل قدر الإمكان من التعرض مباشرة لأشعة الشمس، بين العاشرة صباحاً والرابعة من بعد الظهر، أما بالنسبة  للعاملين تحت أشعة الشمس والذين تكيفوا مع تلك الأجوء، فينصح باستخدام قبعات، أو عمامات بيضاء.
  8. امنع الأولاد من اللعب في الأماكن المعرّضة للشمس المباشرة، وذكّرهم دائماً بشرب كميّات وافرة من الماء.
  9. استحمّ بماء فاتر، مرَّتين خلال فترة الصباح والمساء
  10. حاول التحرّك كل ساعتين، إن كان العمل أو الدراسة يتطلّبان الجلوس لفترات طويلة؛ وذلك لتحريك الدورة الدموية في الجسم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى